社交恐慌吃什么食物好恢復(fù)

      社交恐慌并沒有一個(gè)確定的治療方法。然而，通過飲食可以減輕某些恐慌的癥狀。以下是一些可以食用的食物：
      1. 綠葉蔬菜 – 研究，綠葉蔬菜中富含鎂、蛋氨酸和葉酸等營養(yǎng)成分，這些成分可以緩解焦慮和恐慌癥狀，使人感覺更加平靜和放松。
      2. 沙丁魚 – 沙丁魚富含歐米伽-3脂肪酸，可以減輕炎癥，降低血壓和舒緩心臟病風(fēng)險(xiǎn)。這可以幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解焦慮和恐慌癥狀。
      3. 杏仁 – 杏仁中富含鎂，具有放松肌肉和緩解焦慮的特性。
      4. 香蕉 – 香蕉富含維生素B6和鎂，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和維持身體平衡。這可以緩解焦慮和恐慌癥狀。
      5. 燕麥 – 燕麥中富含蛋氨酸，可以幫助身體生產(chǎn)血清素，這是一種讓人感覺快樂和放松的神經(jīng)遞質(zhì)。