脫發(fā)修復(fù)多吃什么

      多吃富含蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B和C的食物有助于脫發(fā)修復(fù)。如牛肉、豆類(lèi)、雞蛋、海鮮、全麥面包、綠葉蔬菜和水果等。
      原因如下：1. 蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，多吃富含蛋白質(zhì)的食物可以增加頭發(fā)的彈性和亮度。2. 缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，影響頭發(fā)的生長(zhǎng)和健康。多吃富含鐵的食物可以增加血紅蛋白水平，提高頭發(fā)生長(zhǎng)的速度和質(zhì)量。3. 鋅是頭發(fā)生長(zhǎng)所必需的微量元素之一，參與調(diào)節(jié)脂肪酸代謝和生物合成。多吃富含鋅的食物可以提高頭發(fā)的密度和質(zhì)量。4. 維生素B可以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和修復(fù)受損的毛發(fā)，防止脫發(fā)和發(fā)薄。維生素C具有抗氧化作用，能夠保護(hù)頭發(fā)免受自由基的損害，促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)吸收和血液循環(huán)。也要注意飲食，做到飲食均衡，不要挑食偏食，多吃些水果蔬菜清淡溫和的食物，也應(yīng)該多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還要多注意休息，早睡早起，不要熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，積極的鍛煉身體，提高免疫力，也要保持好的心態(tài)，養(yǎng)成好的生活方式。