吃什么對(duì)皮膚好？

      吃什么對(duì)皮膚好主要是應(yīng)該選擇一些富含天然抗氧化劑、維生素和礦物質(zhì)的食物，這些食物可以幫助提高皮膚的健康狀況，降低衰老和皮膚病的風(fēng)險(xiǎn)。以下是具體原因：
      1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是富含抗氧化劑的食物。這些抗氧化劑有助于中和自由基，通過減少自由基的損傷降低皮膚的損傷和衰老風(fēng)險(xiǎn)。
      2. 堅(jiān)果和籽類：堅(jiān)果和籽類富含健康脂肪酸，有助于維持皮膚的彈力和水分，從而達(dá)到一定的保濕效果。
      3. 鈣和維生素D：鈣和維生素D可以幫助身體吸收更多的鈣，從而維持健康皮膚、骨骼和牙齒。
      4. 高蛋白食物：高蛋白食物有利于培養(yǎng)保護(hù)和修復(fù)皮膚所必需的膠原蛋白和彈性蛋白。吃一些含有蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、瘦肉、魚、豆類和雞蛋，都能幫助皮膚保持彈性。