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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-09-23 14:13:01 我要投訴
晚上睡不好覺(jué)，首先要自我調(diào)整，養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，白天多做一些戶外活動(dòng)，困也盡量的少睡，晚餐以后先洗漱，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再洗漱，以免自己更精神不容易入睡。在飲食上多吃一些大棗，蓮子百合和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，必要的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┲叩乃幬铩?
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