總是便秘怎么辦？用什么方法能改善？

      這種情況經(jīng)常便秘建議你首先需要調(diào)節(jié)一下生活方式，多運(yùn)動，多活動，多吃谷物類食物，多吃維生素含量豐富的食物，多吃紅薯等，盡量不要吃太多雞蛋和肉類食品，可以用蘆薈膠囊，麻仁丸等進(jìn)行緩解癥狀，建議可以去醫(yī)院消化科進(jìn)行面診檢查的。

      經(jīng)常便秘考慮是飲食不規(guī)律、飲水過少、運(yùn)動過少以及精神壓力過大等因素導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，有益菌減少，進(jìn)而導(dǎo)致腸道運(yùn)動功能下降，大便在腸道潴留時(shí)間過長，出現(xiàn)大便干結(jié)、排便困難。這種情況要注意飲食調(diào)整，盡量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果也可以多喝一些蜂蜜水，起到潤腸通便的作用。加強(qiáng)腹部鍛煉，促進(jìn)腸道蠕動，保持心情舒暢。同時(shí)還可嚼服乳酸菌素片幫助腸道養(yǎng)菌來調(diào)節(jié)腸道菌群，這種方法可以幫助腸道養(yǎng)出適合自身體質(zhì)的有益菌，更易調(diào)節(jié)自身菌群平衡，進(jìn)而改善經(jīng)常便秘的情況。常見的像江中利活乳酸菌素片就是以養(yǎng)菌的模式，以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成，盒裝制劑，便于攜帶存放，且核心成分耐高溫、不怕胃酸，奶香濃郁，老人小孩都適用。