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作息顛倒，每天睡六個小時，抽煙。

男 | 28歲 2022-08-19 01:10:56 2人回復 來自未知

健康咨詢描述： 因為工作原因作息無法改變，請問應(yīng)該吃什么好好改善，如果可以的話最好詳細說是什么蔬菜水果，謝謝！

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李開俠
李開俠 辛集市中醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 婦科中西醫(yī)結(jié)合治療多發(fā)病，常見病，如子宮肌瘤，功能 幫助網(wǎng)友：16288
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2022-08-19 09:08:35 我要投訴

      您好，經(jīng)常熬夜作息顛倒，睡眠少的話，首先應(yīng)該多吃蔬菜水果，比如：綠葉蔬菜，胡蘿卜，紅棗，枸杞，瘦肉，雞肉，牛奶，各種海鮮類等等，每周最少安排3到4次的運動，多飲水

郭亮
郭亮 濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 陰道炎，月經(jīng)不調(diào)，子宮內(nèi)膜炎，絕經(jīng)等 幫助網(wǎng)友：39259
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2022-08-19 09:21:10 我要投訴

      根據(jù)你的描述，你這些顛倒睡眠時間少，而且還抽煙。如果長時間這種情況對你身體健康傷害是很大，所以你必須調(diào)整生活這些時間。盡量少抽煙或者不抽煙。保證有充足的睡眠時間和質(zhì)量。做到生活規(guī)律才可以。沒有其他的辦法。

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