滑膜炎跑步后選擇冰敷還是熱敷？

      你好，根據(jù)你敘述的情況，你運動以后就是急性運動以后應該進行一個冰敷，冰敷一般30分鐘，熱敷應該放在晚上睡覺之前進行，就是沒有活動或者運動的時候才能進行熱敷。熱敷的時間也不能超過30分鐘。

      滑膜炎如果是急性發(fā)作的，一般在48小時之內(nèi)恢復，如果是平時的也可以多進行熱敷。還有如果腫脹明顯的一般也是急性期，以冰敷為主。但滑膜炎這個病需要休息的，如果你是個體育生，那么這個病對你來說不適合繼續(xù)練體育的，你自己要考慮一下。

      根據(jù)你的詳細描述考慮為膝關節(jié)滑膜炎，一般這種情況首先考慮是否有腫脹，膝關節(jié)屈伸活動是否有彈響聲，建議注意休息，平時注意疼痛部位保暖，減少膝關節(jié)屈伸活動，考慮癥狀明顯的話建議注意休息不要跑步，局部熱敷烤電微波治療
      以上是對“滑膜炎跑步后選擇冰敷還是熱敷？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！