容易落枕有什么預(yù)防自醫(yī)的方法

      容易出現(xiàn)落枕的人，首先睡覺的時(shí)候所使用的枕頭不能夠抬高，也不能夠太低，平躺著睡的時(shí)候，枕頭大概5到7厘米，側(cè)臥的時(shí)候要以肩膀平寬大約在十厘米，在睡覺的時(shí)候一定要將頸部放在枕頭上，不要將頸部跟枕頭之間有空隙。第二，注意頸部的防寒保暖，尤其是在夏天，盡量避免直吹空調(diào)或者是電風(fēng)扇，冬天的時(shí)候可以帶圍脖，第三，不要長(zhǎng)期低頭工作，不要一個(gè)姿勢(shì)時(shí)間太長(zhǎng)，避免引起頸部肌肉的疲勞。在治療上，如果有腫脹或者灼熱的情況，又排除受寒導(dǎo)致的可以在24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，冷敷的時(shí)間在15分鐘左右。如果是受寒導(dǎo)致的，可以進(jìn)行熱敷。也可以自己按摩落枕穴，這個(gè)穴位在手背第二，第三掌骨之間，雙手可以交替自我按摩。