減肥期間吃了一次零食吃的很多會不會反彈
健康咨詢描述： 前段時間一直在減肥吃的可能少了些之后今天晚上沒忍住吃了大概3000多卡的面包餅干想問一下這一次會不會直接導(dǎo)致反彈
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指導(dǎo)意見：
如果是偶爾的一次兩次問題不大的，但是要注意還是應(yīng)該杜絕這樣的情況，減肥首先要管住嘴，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐早吃，比如說下午5點(diǎn)鐘吃，或者干脆不吃主食，用一些水果蔬菜代替，比如黃瓜番茄，堅(jiān)決杜絕吃零食的習(xí)慣，尤其是含熱量高的，包括含糖飲料。
一個多月沒吃零食每天大概也就吃2000大卡的飯量今晚吃了3000多大卡的甜食想問一下怎么恢復(fù)回去是不是以前努力都白費(fèi)了
可以增加運(yùn)動來消耗多余的熱量，比如跑步，而且多喝水，多喝水也是可以增加消耗熱量，不用太擔(dān)心。
雖然說不至于馬上反彈，但是對于減肥肯定是不利的，如果在接下來的幾天之內(nèi)不能消耗掉，體重一定會增長的，需要做的就是嚴(yán)格控制飲食，把多吃進(jìn)去的熱量通過運(yùn)動消耗掉。
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