19歲168cm怎么增高

      想要增高可以通過科學(xué)的鍛煉和健康的飲食以及規(guī)律的作息時間來幫助身體長高，考慮到您19歲，如果您的骨骼還沒有閉合，還有長高的可能性。建議您以運動為主，可以游泳跑步，跳歌，跳繩，盡量多做一些引體向上的運動來促進骨骼的生長，同時在飲食上營養(yǎng)一定要跟上，多補充蛋白質(zhì)跟鈣，多吃牛奶雞蛋魚，多喝骨頭湯，多進行一些戶外運動，曬曬太陽促進維生素D的產(chǎn)生，同時不要熬夜，早睡早起，保證足夠的睡眠時間建議您在十點之前睡覺，長期堅持，從飲食，運動，作息這個三個方面準備。