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2022-03-07 12:47:11 我要投訴
想要有效的身高，必須保證充足的睡眠時間，尤其是晚上睡覺的時候要有一個良好的睡眠環(huán)境，盡量的讓孩子每天睡8~10個小時以上，睡覺的時候不要開著燈，避免影響生長激素的分泌，第二，要保證孩子有足夠的營養(yǎng)，吃一些有營養(yǎng)的食物，比如肉類，蔬菜，水果谷類，奶制品等等，盡量不要吃零食，尤其是吃一些油炸膨化的食品，第三是運動，每天至少有20分鐘到40分鐘左右的運動時間，以微微發(fā)熱出汗為好，可以跳繩，踢毽子，打籃球，乒乓球，做一些引體向上的運動。
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