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劉東亮 鄒平市中醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)髕骨骨折、尺神經(jīng)損傷、先天性髖內(nèi)翻、斷指再植、
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2022-03-07 12:33:53 我要投訴
一般來(lái)說(shuō)晚上的生長(zhǎng)激素分泌要比白天多，所以對(duì)青少年來(lái)說(shuō)，每天保證10個(gè)小時(shí)左右的睡眠，才能夠使骨骼正常的發(fā)育。在睡前兩小時(shí)可以做腿部拉伸動(dòng)作，有利于長(zhǎng)高。也可以晚上做一些彈跳運(yùn)動(dòng)或者是俯臥伸展運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到舒展經(jīng)絡(luò)的效果。
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