請問大便干的人吃什么東西好呢？

      大便干燥我們首先要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，要確定適合自己的排便時(shí)間，到時(shí)候不管有沒有便意，或者能不能排出都要按時(shí)去上廁所，只要長期的堅(jiān)持就會(huì)形成進(jìn)食的排便條件反射，解大便干燥的癥狀，另外我平時(shí)應(yīng)該多吃一些含纖維素比較多的食物，如粗質(zhì)面粉、包米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纖維，刺激和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外芝麻和核桃有潤腸的作用，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸稽c(diǎn)，每天早晨空腹時(shí)最好能飲一杯溫開水或者是蜂蜜水，飯后注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下，還可以適應(yīng)的吃一些益生菌來調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解大便干燥的癥狀。