肚子脹,照常吃,但便

      1,改正不良生活習(xí)慣：盡可能避免久坐不動；堅持吃早餐,以及時引起結(jié)腸反射,產(chǎn)生便意；改正忍便的習(xí)慣,定時入廁,排便時不要看書,看報等.2,掌握飲水技巧：每天在固定的時間大口大口地喝水,使水來不及在胃腸道吸收便到達結(jié)腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出.最好早晨空腹飲水兩大杯.3,飲食粗細搭配：多吃芹菜,韭菜,蓮藕,紫菜,芝麻,海帶,瓜果等含粗纖維量高的食物.4,服用適合的通便產(chǎn)品：出于快速解決問題,保持暢通,減少刺激的考慮,盡可能選擇既能解決便秘困擾,又能改善胃腸道功能的調(diào)理型通便產(chǎn)品.
      

      你好，根據(jù)你的描述。建議你吃些粗纖維的食物，多喝些蜂蜜水，多吃蔬菜水果。可以看中醫(yī)用中藥湯劑來調(diào)理段時間。