腿有點彎曲

      矯正“O”形腿和“X”形腿的訓(xùn)練法造成”O(jiān)”形腿和“X”形腿的主要原因是：除了某些可能妨礙少年兒童生長發(fā)育的疾?。ㄈ缛扁}性的軟骨?。┖蛣?chuàng)傷之外，多與幼兒站立過早、行走時間過長、傷病后兩腿支撐時間過長、站立行走姿勢不端正、雙腿肌肉負(fù)荷過重以及缺乏體育鍛煉等，致使雙腿肌肉無力、韌帶過分松弛而形成畸形。一、自我矯正“O”形腿的訓(xùn)練6法（一）并腿下蹲與起立運動。兩腿與兩腳并攏，俯體站立，雙手扶膝，做往里推夾的動作（不讓兩腿外分），接著做下蹲與起立動作1次，再做向左與向右轉(zhuǎn)動膝蓋的練習(xí)1次。重復(fù)5～10次，共練習(xí)4組。（二）雙膝內(nèi)扣運動。兩腳開立，站距為50～7O厘米（矮個子站距稍窄、高個子站距稍寬），雙腳尖向內(nèi)，屈膝半蹲，兩手扶雙膝向內(nèi)按壓雙膝外側(cè)5～10秒鐘后，起立還原放松，重復(fù)10～20次，共練習(xí)4組。（三）兩腳側(cè)向移運動。身體直立，挺胸抬頭，兩手叉腰，兩腳距17厘米，進行以腳跟和腳尖輪流為軸心做向左側(cè)轉(zhuǎn)動移行10～15次，再向右側(cè)轉(zhuǎn)動移行10～15次，共練習(xí)4組。（四）跪腿分膝運動。坐在墊上，雙小腿向體側(cè)屈膝外翻，成雙膝相對觸床墊和雙腳分開腳內(nèi)側(cè)觸床墊半跪撐狀態(tài)，
      

      同時雙手按壓雙膝外側(cè)5～10秒鐘以后，起立還原放松，重復(fù)10～20次，共練習(xí)4組。（五）雙膝夾書本運動。①坐在椅子上，兩腿伸直并夾緊，在踝關(guān)節(jié)上部（小腿下部）夾一本厚薄適宜的書、堅持在數(shù)分鐘時間內(nèi)不讓書本落下。練習(xí)時可在膝關(guān)節(jié)下沿扎一根繩子，這樣效果更好；②直立，雙腳并攏，在雙膝間夾書本，做下蹲起立運動15～20次。要求下蹲起立后，書本不能掉地；先用厚書本，漸漸換薄，直到能夾得住一張紙為準(zhǔn)。以上兩個動作重復(fù)練習(xí)，組數(shù)不限。二、自我矯正“X”形腿的訓(xùn)練方法（一）坐姿分膝運動。坐在地上或墊上，兩手按雙膝內(nèi)側(cè)，雙腳掌合攏，接著雙手向下慢慢地按壓，使雙膝盡量緩緩地分開，到不能再往外分和下壓為止，并停頓5～10秒鐘，然后還原。重復(fù)15～20次，共練習(xí)4組。（二）坐姿分腿運動。坐在地上或墊上，雙腿身前放平，雙腳盡量并攏，用一條橡皮筋（長50厘米）拴在左右腳腕上。隨即左右腳用力向外拉引（即大腿外展），兩腳分開70～100厘米再放松還原。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。（三）雙腳夾物運動。坐在寬凳上，雙手撐于身后，雙腿前伸、膝屈（90度），腳觸地，兩腳腕處緊夾一質(zhì)軟之物。然后雙腳
      
      以上是對“腿有點彎曲”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！