怎么樣才能瘦臉？怎么樣才能瘦肚子

      你還是生長(zhǎng)發(fā)育期，不建議通過節(jié)食和藥物減肥，這樣可能會(huì)影響發(fā)育。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制在正常范圍?？梢赃m當(dāng)限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類以及甜食零食等都要適當(dāng)限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油，糧食類食物定量進(jìn)食，每天四兩到半斤左右，根據(jù)體重身高運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)整，每天適當(dāng)進(jìn)食瘦肉雞蛋牛奶等食物，適當(dāng)進(jìn)食水果，做到均衡營(yíng)養(yǎng)。不能過度節(jié)食，如體重超標(biāo)每月減重大約1kg左右，逐漸把體重控制在正常范圍。