減肥最好的方法會(huì)是什么呢?
健康咨詢描述： 我是易胖的體質(zhì)，平時(shí)特別喜歡吃奶油蛋糕的之類食物，總是控不住自己的嘴巴，無(wú)聊的時(shí)候就想吃東西，可是我現(xiàn)在越來(lái)越胖，特別煩，走路都會(huì)覺(jué)得累，老公要我必須減肥了，減肥最好的方法會(huì)是什么呢?
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肥胖的原因就是長(zhǎng)期熱量攝入大于消耗，所以減肥就需要限制高脂高熱量食物并適當(dāng)運(yùn)動(dòng)增加熱量消耗。首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，避免進(jìn)食油炸食品以及甜食點(diǎn)心等高熱量食物，糧食類食物定量進(jìn)食每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，肉類限制在每天一兩左右，饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg就行，不要過(guò)度節(jié)食，也不能減重過(guò)快。
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