抽煙5年多如何戒煙,喝酒幾年如何戒酒,還有如何戒色

      你好,主要取決于個人意志,祝你健康
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況建議你盡量控制住自己，盡量不要抽煙。
      指導意見：
      建議你期間飲食規(guī)律，生活習慣規(guī)律，每天進行跑步等運動，多讀有益于身心健康的書籍。
      

      指導意見：
      首先不過接觸什么，主要是看自己的意志力，平時要注意，不要過于的去接觸你那些想接觸的東西，還是應該把自己的注意力轉移到一些其他的事情上，這樣可以讓自己不去想就不去做，慢慢的去掉自己的欲望。
      
      以上是對“抽煙5年多如何戒煙,喝酒幾年如何戒酒,還有如何戒色”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      分析你的吸煙習慣。把你通常在24小時期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動點煙的時間（如每喝一杯咖啡就點一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點支煙），登記在一張表上?；ㄉ蟽?、三周時間去研究，在什么時候及為什么你需要吸煙，這樣你才會對自己所抽的每一口煙正加以注意。這會使你愈來愈關心你的吸煙動作，有助于為戒煙作好準備。
      指導意見：
      下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內。例如，戒煙后你吃東西會更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實際行動之前，應使你自己相信，戒煙是值得～試的事情。
      

      病情分析：
      真正的猛士，不是肌肉男，而是浪子回頭金不換，說改就改，說到做到，泰山可動，其志不移，簡直man到爆！他是我們戒色的榜樣，其毅力令人欽佩！
      指導意見：
      扔掉打火機，摔爛煙灰缸，把剩下的煙送人！向認識不認識的人大聲宣誓，我戒煙了，歡迎大家監(jiān)督！
      把老婆趕回娘家。
      

      病情分析：
      (1)、特意在一二天內超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
      指導意見：
      (2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等）。(3)、將戒煙的原因寫在紙上，經(jīng)常閱讀；如能可能，盡量補充新內容。
      

      病情分析：
      成癮是由于大腦結構或神經(jīng)遞質的傳導出現(xiàn)問題所致。所以，煙酒并非只靠毅力就可以解決問題。
      指導意見：
      戒煙酒成功的關鍵是克服心理渴求（心癮）?？茖W發(fā)展到今天，很多疾病都可以針對病因進行有效的治療，但煙酒成癮的病因像其他成癮性疾病一樣，不能用單一病因予以解釋，發(fā)病原因還不十分明確。因此，目前還沒有一種藥物可以消除心癮。有些藥物可能對減少心癮的程度有幫助，如納曲酮、抗抑郁藥物等，但服用這些藥物仍須配合心理和行為治療。
      
      以上是對“抽煙5年多如何戒煙,喝酒幾年如何戒酒,還有如何戒色”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！