亟待您的回答！

      你好,你的情況考慮是腎虛引起的!建議你中藥調(diào)理!祝您健康!
      

      坐久了。腰部肌肉強(qiáng)硬酸痛、你要改變坐半個(gè)小時(shí)后要站立起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)、走動(dòng)走動(dòng)。
      

      病情分析：
      坐久了造成的。腰部肌肉強(qiáng)硬酸痛、腰酸背痛。
      指導(dǎo)意見：
      你要改變坐半個(gè)小時(shí)后要站立起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)、走動(dòng)走動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)建議睡硬板床不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
      
      以上是對(duì)“亟待您的回答！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好根據(jù)你的病情，坐久了造成的。腰部肌肉強(qiáng)硬酸痛、腰酸背痛。
      指導(dǎo)意見：
      你要改變坐半個(gè)小時(shí)后要站立起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)、走動(dòng)走動(dòng)。睡覺(jué)時(shí)建議睡硬板床不要?jiǎng)×一顒?dòng)。
      

      病情分析：
      你好，你所說(shuō)的癥狀可能是腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，主要表現(xiàn)為腰痛明顯
      指導(dǎo)意見：
      建議，平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，每天適當(dāng)活動(dòng)肢體，不能長(zhǎng)時(shí)間久坐，腰痛明顯時(shí)到醫(yī)院檢查，根據(jù)結(jié)果用藥治療。
      

      病情分析：
      是腰肌勞損引起。腰疼可以試試倒走，倒走對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用。倒走時(shí)穿平底鞋，
      指導(dǎo)意見：
      小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.
      倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.
      平時(shí)注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐久站長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì)，維持一個(gè)姿勢(shì)一旦超過(guò)了20分鐘，肌肉就會(huì)開始緊繃，無(wú)論是什么姿勢(shì)，維持太久都不好，而且不正確的姿勢(shì)會(huì)加劇腰酸背痛.
      

      病情分析：
      是腰肌勞損引起。腰疼可以試試倒走，倒走對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用。倒走時(shí)穿平底鞋，小步子慢走，運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜，可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛的,可以隨著疼痛次數(shù)的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運(yùn)動(dòng)量，要量力而行,注意安全.倒走鍛煉不方便的話，也可以在家中鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上,堅(jiān)持直立，堅(jiān)持直立的時(shí)間越長(zhǎng)越好,感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕.倒走鍛煉和負(fù)跟站立鍛煉對(duì)腰痛有作用的話，可以穿一雙前高后低的形體矯正鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢(shì),鍛煉腰背部的肌肉,促進(jìn)腰背部血液循環(huán)，鞏固倒走鍛煉的效果，對(duì)長(zhǎng)期不合理姿勢(shì)造成的腰痛有康復(fù)的作用。
      指導(dǎo)意見：
      有時(shí)間可以做一下正之本拉伸：這是對(duì)模特訓(xùn)練和康復(fù)訓(xùn)練的綜合及改進(jìn)。仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關(guān)節(jié)屈起并攏，雙手上舉過(guò)頭平放，掌心向上或者向內(nèi)掌心相對(duì)。最初雙臂伸不直也沒(méi)關(guān)系，保持時(shí)間越長(zhǎng)效果越好。當(dāng)工作需要久坐嘗互佰就脂腳拌協(xié)飽茅時(shí)，應(yīng)坐高度適中的硬板椅子，坐上去使膝關(guān)節(jié)略高于髖關(guān)節(jié)，使背部緊靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，減少腰部后伸，比較舒適。如椅子過(guò)高，可將雙腳墊起來(lái)，也能收到同樣的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保護(hù)腰部。
      
      以上是對(duì)“亟待您的回答！”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！