孩子不睡覺常見原因有環(huán)境不適、睡前興奮、饑餓或過飽、缺乏維生素D或鈣、疾病不適等。
1. 環(huán)境不適：環(huán)境溫度過高或過低、光線過強、噪音過大等都會影響孩子睡眠。保持室內(nèi)溫度在22 - 25攝氏度，濕度在50% - 60%，拉上窗簾營造黑暗環(huán)境，減少噪音干擾。
2. 睡前興奮：睡前玩得過于激烈、看刺激性電視或電子產(chǎn)品等，使大腦處于興奮狀態(tài)難以入睡。睡前1 - 2小時避免劇烈活動，不看電子產(chǎn)品，可通過講溫和故事、輕柔按摩等方式助眠。
3. 饑餓或過飽：肚子餓會讓孩子因不適而不睡，吃太飽腸胃負(fù)擔(dān)重也影響睡眠。合理安排孩子飲食時間和量，睡前1 - 2小時不要進(jìn)食過多。
4. 缺乏維生素D或鈣：維生素D和鈣缺乏會導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，影響睡眠。多帶孩子曬太陽，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下補充維生素D和鈣劑。
5. 疾病不適：感冒、發(fā)燒、腹痛等身體不適會讓孩子難以入睡。仔細(xì)觀察孩子癥狀，若有異常及時就醫(yī)，按醫(yī)囑治療。
日常要養(yǎng)成孩子規(guī)律的作息習(xí)慣，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床。營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，關(guān)注孩子飲食和身體狀況，若睡眠問題持續(xù)不改善，及時咨詢醫(yī)生。
