登革熱康復(fù)訓(xùn)練包含體能恢復(fù)、關(guān)節(jié)活動(dòng)、呼吸功能改善、心理調(diào)節(jié)、日常生活能力提升等。
1. 體能恢復(fù)：登革熱康復(fù)初期，身體較為虛弱，先從簡(jiǎn)單的散步開(kāi)始，逐漸增加散步的時(shí)間和速度，隨著體力增強(qiáng)，可嘗試慢跑、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，以提升心肺功能和肌肉力量，增強(qiáng)身體耐力。
2. 關(guān)節(jié)活動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間患病可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬，進(jìn)行關(guān)節(jié)活動(dòng)訓(xùn)練很有必要。從手指、手腕、腳踝等小關(guān)節(jié)開(kāi)始，做屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，再逐漸過(guò)渡到膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)等大關(guān)節(jié)，每個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)重復(fù)多次，以保持關(guān)節(jié)靈活性。
3. 呼吸功能改善：可進(jìn)行深呼吸訓(xùn)練，找一個(gè)安靜舒適的地方坐下或躺下，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后緩緩呼氣，重復(fù)此動(dòng)作。也可嘗試縮唇呼吸，即呼氣時(shí)將嘴唇縮成吹口哨狀，緩慢呼氣，有助于提高呼吸功能。
4. 心理調(diào)節(jié)：登革熱患病過(guò)程可能給患者帶來(lái)心理壓力，康復(fù)期間要注重心理調(diào)節(jié)?？赏ㄟ^(guò)聽(tīng)音樂(lè)、閱讀書(shū)籍、與家人朋友交流等方式放松心情，緩解焦慮、緊張等不良情緒。
5. 日常生活能力提升：從簡(jiǎn)單的自理活動(dòng)如穿衣、洗漱開(kāi)始練習(xí)，逐漸增加難度，如做飯、打掃衛(wèi)生等，以恢復(fù)正常的生活能力。
康復(fù)期間要注意保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，飲食上多攝入富含營(yíng)養(yǎng)且易消化的食物，增強(qiáng)身體抵抗力。同時(shí)，嚴(yán)格按照醫(yī)生的囑咐定期復(fù)查，以便及時(shí)了解身體恢復(fù)情況，調(diào)整康復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。
