三歲孩子不愛(ài)吃飯常見(jiàn)原因有飲食習(xí)慣不良、零食攝入過(guò)多、食物缺乏吸引力、活動(dòng)量不足、微量元素缺乏等。
1. 飲食習(xí)慣不良：吃飯不規(guī)律，邊吃邊玩，易分散注意力，影響食欲。應(yīng)養(yǎng)成固定進(jìn)餐時(shí)間和地點(diǎn)，吃飯時(shí)不看電視、玩玩具，營(yíng)造安靜就餐環(huán)境，控制進(jìn)餐時(shí)間，一般20 - 30分鐘。
2. 零食攝入過(guò)多：孩子吃過(guò)多零食，占據(jù)胃容量，到正餐時(shí)就沒(méi)胃口。要嚴(yán)格控制零食量和進(jìn)食時(shí)間，兩餐間可適量吃健康零食，如水果、堅(jiān)果等。
3. 食物缺乏吸引力：飯菜種類單一、口味不佳，孩子易失去興趣。家長(zhǎng)要注重食物多樣性和色彩搭配，變換烹飪方式，增加食物趣味性。
4. 活動(dòng)量不足：孩子日?；顒?dòng)量少，能量消耗低，胃腸蠕動(dòng)慢，導(dǎo)致食欲差。保證孩子每天有適量戶外活動(dòng)，如散步、跑步、玩耍等，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
5. 微量元素缺乏：鋅等微量元素缺乏會(huì)影響味覺(jué)和食欲?？赏ㄟ^(guò)食物補(bǔ)充，如瘦肉、海鮮、堅(jiān)果等含鋅豐富食物，嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充制劑。
日常要多關(guān)注孩子食欲和進(jìn)食情況，合理安排飲食，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。若長(zhǎng)期不愛(ài)吃飯且伴有體重不增等異常，需及時(shí)就醫(yī)檢查 。
