自檢是否患乳腺癌可通過視診、觸診、觀察乳頭溢液、關(guān)注乳房皮膚變化、留意乳房疼痛等。
1. 視診：面對(duì)鏡子，雙臂自然下垂，觀察雙側(cè)乳房是否對(duì)稱，大小、形狀有無異常改變，皮膚有無紅腫、橘皮樣改變或酒窩征等。然后雙手上舉，再次觀察乳房外觀變化，看是否有異常隆起或凹陷。
2. 觸診：手指并攏，用指腹輕柔地觸摸乳房，按照順時(shí)針或逆時(shí)針方向，從乳房外上象限開始，依次檢查內(nèi)上、內(nèi)下、外下象限及乳暈、乳頭，注意不要遺漏任何部位，感受有無腫塊、結(jié)節(jié)，腫塊的大小、質(zhì)地、邊界是否清晰、活動(dòng)度如何等。
3. 觀察乳頭溢液：擠壓乳頭，看是否有液體流出，注意溢液的顏色、質(zhì)地、量等。血性溢液、漿液性溢液等異常情況需警惕。
4. 關(guān)注乳房皮膚變化：除了上述提到的橘皮樣改變、酒窩征，還要留意乳房皮膚是否有增厚、粗糙、破潰等情況。
5. 留意乳房疼痛：注意乳房疼痛的性質(zhì)、部位、時(shí)間等，是否與月經(jīng)周期有關(guān)，持續(xù)性疼痛或疼痛程度加重等異常情況要重視。
日常要保持健康的生活方式，如規(guī)律作息、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)等。定期進(jìn)行乳房自檢，若發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)一步檢查診斷，以便早發(fā)現(xiàn)、早治療。
