老年人睡不著覺常見原因有環(huán)境因素、生活習(xí)慣、心理因素、藥物因素、腦部疾病等。
1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、溫度不適、光線過強(qiáng)等會(huì)干擾老年人睡眠。營(yíng)造安靜、舒適、溫度適宜22 - 24℃、光線柔和的睡眠環(huán)境，如使用遮光窗簾、耳塞等，能提高睡眠質(zhì)量。
2. 生活習(xí)慣：白天睡眠時(shí)間過長(zhǎng)、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前飲用咖啡或濃茶等不良生活習(xí)慣影響入睡。調(diào)整生活習(xí)慣，白天適當(dāng)控制午睡時(shí)間在 30 分鐘左右，睡前避免劇烈活動(dòng)，睡前 4 - 6 小時(shí)不喝咖啡和濃茶。
3. 心理因素：焦慮、抑郁、壓力大等心理問題易導(dǎo)致失眠。鼓勵(lì)老年人多與家人朋友交流，釋放壓力，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行心理疏導(dǎo)。
4. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃堿等成分的藥物，會(huì)影響睡眠。若懷疑藥物導(dǎo)致失眠，告知醫(yī)生，在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。
5. 腦部疾?。耗X供血不足、腦動(dòng)脈硬化等腦部疾病可能影響睡眠中樞。及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，根據(jù)具體病情采取相應(yīng)治療措施。
老年人日常要規(guī)律作息，每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床。適當(dāng)進(jìn)行舒緩運(yùn)動(dòng)，如散步、太極拳等。若失眠問題持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范治療。
