成人缺鈣的表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、指甲易斷、牙齒松動、失眠多夢等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣會逐漸流失，導(dǎo)致骨密度下降，骨骼的支撐和抗壓能力減弱，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰部、腿部、肩部等部位，疼痛程度不一，活動或勞累后可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過程中起著關(guān)鍵作用，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，多發(fā)生在小腿、腳部等部位，常在夜間或休息時(shí)發(fā)作，給患者帶來不適。
3. 指甲易斷：指甲的健康與鈣的攝入密切相關(guān)，成人缺鈣會使指甲變得脆弱、易斷裂，表面可能出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象，影響指甲的正常外觀和功能。
4. 牙齒松動：鈣是牙齒的重要組成部分，缺鈣會導(dǎo)致牙齒的堅(jiān)固性下降，出現(xiàn)牙齒松動、咀嚼無力等情況，嚴(yán)重時(shí)還可能影響正常的進(jìn)食和口腔健康。
5. 失眠多夢：鈣對于神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定有重要作用，身體缺鈣會影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)興奮性改變，從而引發(fā)失眠多夢等睡眠問題，長期如此會影響生活質(zhì)量和身體健康。
日常生活中，成人應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動，增加日照時(shí)間，促進(jìn)鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)鈣，避免盲目自行用藥，以免對身體造成不良影響。
