成年女性缺鈣的癥狀包括腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動(dòng)、關(guān)節(jié)疼痛、失眠多夢(mèng)等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼健康的重要元素，成年女性缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣會(huì)逐漸流失，導(dǎo)致骨骼密度下降，骨骼結(jié)構(gòu)變得脆弱，進(jìn)而引發(fā)腰酸背痛的癥狀，且疼痛在勞累或長(zhǎng)時(shí)間站立后可能會(huì)加重。
2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴(lài)于鈣離子的參與，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增加，容易導(dǎo)致腿部肌肉痙攣，也就是腿抽筋，常在夜間或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后發(fā)作。
3. 牙齒松動(dòng)：鈣對(duì)于牙齒的堅(jiān)固起著關(guān)鍵作用，成年女性缺鈣會(huì)使牙齒的琺瑯質(zhì)發(fā)育不良，牙齒變得脆弱，容易出現(xiàn)松動(dòng)、易折斷等情況，還可能導(dǎo)致牙齦萎縮、牙周炎等口腔問(wèn)題。
4. 關(guān)節(jié)疼痛：關(guān)節(jié)軟骨和周?chē)墓趋佬枰渥愕拟}來(lái)維持正常結(jié)構(gòu)和功能，缺鈣會(huì)影響關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)和維護(hù)，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限，尤其是在上下樓梯、蹲下站起時(shí)疼痛可能更明顯。
5. 失眠多夢(mèng)：鈣在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮著重要作用，他有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的釋放和神經(jīng)沖動(dòng)的傳導(dǎo)，缺鈣會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定性，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)、情緒煩躁等癥狀。
成年女性日常應(yīng)注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收。若出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。
