急性上呼吸道感染能吃新鮮蔬果、清淡易消化食物、富含蛋白質(zhì)食物、具有清熱作用食物、水分含量高食物等。
1. 新鮮蔬果：富含維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，有助于緩解癥狀。如橙子、檸檬、菠菜、胡蘿卜等，橙子和檸檬中的維生素C可促進(jìn)抗體生成，菠菜和胡蘿卜含有的營(yíng)養(yǎng)成分能維持身體正常生理功能，加快身體恢復(fù)。
2. 清淡易消化食物：減輕腸胃負(fù)擔(dān)，利于身體吸收營(yíng)養(yǎng)。像小米粥、軟面條、山藥糊等，小米粥營(yíng)養(yǎng)豐富且易于消化，軟面條能快速補(bǔ)充能量，山藥糊有健脾益胃功效，適合患病期間食用。
3. 富含蛋白質(zhì)食物：為身體提供能量，增強(qiáng)抵抗力。雞蛋、牛奶、魚肉等都是不錯(cuò)選擇，雞蛋富含多種人體必需氨基酸，牛奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣，魚肉的蛋白質(zhì)容易被人體吸收利用。
4. 具有清熱作用食物：對(duì)緩解上呼吸道感染癥狀有幫助。綠豆湯、苦瓜等，綠豆湯有清熱解毒作用，苦瓜能清熱降火，可適當(dāng)食用改善不適。
5. 水分含量高食物：補(bǔ)充身體因發(fā)熱等流失的水分，促進(jìn)新陳代謝。西瓜、黃瓜等，西瓜水分足且有清熱利尿作用，黃瓜水分多還富含多種營(yíng)養(yǎng)，能補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
患病期間飲食要合理搭配，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。同時(shí)要注意休息，避免勞累，根據(jù)病情嚴(yán)重程度，必要時(shí)嚴(yán)格遵醫(yī)囑進(jìn)行治療和飲食調(diào)整，以便身體更快恢復(fù)健康。
