陰莖按摩操常見的有凱格爾運(yùn)動(dòng)、拉伸按摩、旋轉(zhuǎn)按摩、擠壓按摩等。
1. 凱格爾運(yùn)動(dòng)：通過(guò)收縮和放松盆底肌肉來(lái)進(jìn)行。找到盆底肌肉，可在排尿時(shí)嘗試中斷尿液流出，感受所使用的肌肉。之后進(jìn)行收縮動(dòng)作，每次收縮保持3 - 5秒，然后放松，重復(fù)10 - 15次為一組，每天進(jìn)行3 - 4組。有助于增強(qiáng)陰莖勃起功能和控制射精能力。
2. 拉伸按摩：在陰莖處于疲軟狀態(tài)時(shí)，用拇指和食指抓住陰莖頭部，輕柔地向各個(gè)方向拉伸，每次拉伸保持10 - 15秒，每個(gè)方向重復(fù)3 - 5次。注意力度要適中，避免造成損傷。
3. 旋轉(zhuǎn)按摩：用雙手握住陰莖，以輕柔的力度圍繞陰莖根部做圓周運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋餍D(zhuǎn)10 - 15次。此動(dòng)作可促進(jìn)陰莖血液循環(huán)。
4. 擠壓按摩：用拇指和食指輕輕擠壓陰莖體，從陰莖根部向龜頭方向緩慢移動(dòng)，重復(fù)10 - 15次。擠壓力度要均勻且溫和。
陰莖按摩操應(yīng)在合適的環(huán)境下進(jìn)行，且要注意力度適中。如果在按摩過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止。同時(shí)，陰莖按摩操不能替代正規(guī)的醫(yī)療治療，若存在陰莖相關(guān)的健康問(wèn)題，建議及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)。
