成人缺乏維生素D可出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、情緒改變、免疫功能下降、心血管問題等。
1. 骨骼疼痛：成人缺乏維生素D時(shí)，腸道對(duì)鈣、磷的吸收減少，血鈣、血磷水平下降，甲狀旁腺激素分泌增加，促使骨鈣釋放，以維持血鈣平衡，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致骨量丟失、骨密度下降，引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活動(dòng)或負(fù)重時(shí)可能加重。
2. 肌肉無力：維生素D對(duì)維持肌肉的正常結(jié)構(gòu)和功能至關(guān)重要。缺乏維生素D會(huì)影響肌肉細(xì)胞的鈣代謝，導(dǎo)致肌肉收縮和舒張功能異常，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉無力癥狀，表現(xiàn)為活動(dòng)耐力下降、容易疲勞，上下樓梯、從坐位站起等動(dòng)作可能會(huì)變得困難。
3. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持中發(fā)揮作用。缺乏維生素D可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，如血清素等，導(dǎo)致情緒調(diào)節(jié)失衡，使人更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁等負(fù)面情緒，影響心理健康和生活質(zhì)量。
4. 免疫功能下降：維生素D參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，能夠增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，幫助機(jī)體抵御病原體的入侵。缺乏維生素D會(huì)削弱免疫系統(tǒng)的功能，使成人更容易患上感冒、流感等感染性疾病，且患病后恢復(fù)時(shí)間可能延長(zhǎng)。
5. 心血管問題：維生素D缺乏與心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加有關(guān)。它可能通過影響血壓調(diào)節(jié)、血管內(nèi)皮功能、脂質(zhì)代謝等多個(gè)環(huán)節(jié)，導(dǎo)致血壓升高、動(dòng)脈粥樣硬化等心血管問題，增加冠心病、中風(fēng)等疾病的發(fā)病幾率。
日常生活中，成人應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成；飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、乳制品等。若懷疑維生素D缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行補(bǔ)充和治療。
