成人缺鈣表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉痙攣、失眠多夢(mèng)、牙齒松動(dòng)、情緒異常等。
1. 骨骼疼痛：成人缺鈣時(shí)，骨骼中的鈣會(huì)不斷流失以維持血液中的鈣濃度，這會(huì)導(dǎo)致骨骼密度下降、骨質(zhì)變得脆弱，進(jìn)而引發(fā)骨骼疼痛，常見(jiàn)于腿部、腰部、背部等部位，疼痛程度不一，活動(dòng)或勞累后可能加重。
2. 肌肉痙攣：鈣在肌肉收縮和舒張過(guò)程中起著關(guān)鍵作用，當(dāng)身體缺鈣時(shí)，神經(jīng)肌肉的興奮性會(huì)增加，容易導(dǎo)致肌肉痙攣，常發(fā)生在小腿、腳部等部位，多在夜間或休息時(shí)發(fā)作，給患者帶來(lái)不適。
3. 失眠多夢(mèng)：鈣有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，缺鈣會(huì)使神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致入睡困難、多夢(mèng)、易驚醒等情況，長(zhǎng)期如此還可能引發(fā)精神狀態(tài)不佳。
4. 牙齒松動(dòng)：鈣是牙齒的重要組成部分，成人缺鈣會(huì)影響牙齒的堅(jiān)固程度，導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、易折斷，還可能出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒敏感等問(wèn)題，影響正常的咀嚼和口腔健康。
5. 情緒異常：鈣對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定至關(guān)重要，缺鈣可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的正常傳遞，導(dǎo)致情緒波動(dòng)較大，出現(xiàn)焦慮、抑郁、煩躁不安等異常情緒。
日常生活中應(yīng)注重鈣的攝入，多食用富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等，同時(shí)適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，促進(jìn)維生素D的合成，以利于鈣的吸收。若懷疑缺鈣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理補(bǔ)鈣。
