風(fēng)濕患者運動時需要注意選擇合適的運動項目、控制運動強(qiáng)度、注意運動時間、做好運動前準(zhǔn)備以及運動后護(hù)理等。
1.選擇合適的運動項目：風(fēng)濕患者應(yīng)選擇低強(qiáng)度、低沖擊的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，避免劇烈運動，如籃球、足球等，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
2.控制運動強(qiáng)度：根據(jù)自身病情和身體狀況，合理控制運動強(qiáng)度，避免過度疲勞。運動時以不引起關(guān)節(jié)疼痛和不適為度，若出現(xiàn)疼痛應(yīng)立即停止運動。
3.注意運動時間：運動時間不宜過長，每次運動30分鐘左右為宜，可根據(jù)自身情況適當(dāng)調(diào)整。避免在早晨關(guān)節(jié)僵硬時進(jìn)行運動，可選擇在下午或晚上進(jìn)行。
4.做好運動前準(zhǔn)備：運動前應(yīng)進(jìn)行充分的熱身活動，如活動關(guān)節(jié)、拉伸肌肉等，以減少運動損傷的發(fā)生。同時，要注意保暖，避免關(guān)節(jié)受寒。
5.運動后護(hù)理：運動后要及時進(jìn)行放松活動，如按摩肌肉、緩解疲勞。注意補(bǔ)充水分和營養(yǎng)，以促進(jìn)身體恢復(fù)。
風(fēng)濕患者在日常生活中要注意保暖，避免受寒、受潮。同時，要遵醫(yī)囑進(jìn)行治療，定期復(fù)查，以便及時調(diào)整治療方案。
