筋硬常見由缺乏運(yùn)動、姿勢不良、寒冷刺激、外傷、感染等引起。
1. 缺乏運(yùn)動:長期不運(yùn)動,肌肉得不到鍛煉,會逐漸變得僵硬,關(guān)節(jié)活動也會受限。應(yīng)增加日?;顒恿?,選擇適合自己的運(yùn)動,如散步、瑜伽等,每周堅(jiān)持一定次數(shù)和時(shí)長,讓肌肉恢復(fù)活力與彈性。
2. 姿勢不良:長時(shí)間保持不良姿勢,如彎腰駝背、低頭看手機(jī)等,會使肌肉處于緊張狀態(tài),導(dǎo)致筋硬。需時(shí)刻提醒自己保持正確姿勢,工作學(xué)習(xí)時(shí)調(diào)整桌椅高度,定時(shí)起身活動,放松肌肉。
3. 寒冷刺激:身體受寒冷侵襲,血管收縮,影響血液循環(huán),致使筋脈拘攣僵硬。注意保暖,根據(jù)天氣增減衣物,寒冷環(huán)境中可佩戴護(hù)具,也可用熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。
4. 外傷:受傷后局部組織充血、水腫,愈合過程中可能形成粘連,造成筋硬。受傷早期冷敷減少滲出,后期熱敷、按摩,嚴(yán)重時(shí)需就醫(yī)進(jìn)行康復(fù)治療。
5. 感染:細(xì)菌、病毒等感染引發(fā)炎癥,影響肌肉正常功能,導(dǎo)致筋硬。及時(shí)就醫(yī)明確感染源,遵醫(yī)囑使用相應(yīng)藥物治療,同時(shí)注意休息,補(bǔ)充營養(yǎng)。
日常要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣,適當(dāng)運(yùn)動、保持正確姿勢、注意保暖等,若筋硬情況嚴(yán)重或持續(xù)不緩解,務(wù)必及時(shí)就醫(yī)。