在水里胸悶可能由呼吸方式不當(dāng)、水溫刺激、心理因素、心肺功能較弱、過敏反應(yīng)等情況引起。
1. 呼吸方式不當(dāng):游泳等在水中活動時,若呼吸節(jié)奏紊亂,比如呼吸過快、過淺,會導(dǎo)致體內(nèi)二氧化碳排出過多,氧氣攝入不足,進而引發(fā)胸悶。應(yīng)學(xué)會正確的呼吸技巧,如游泳時采用有規(guī)律的呼吸節(jié)奏,均勻地吸氣和呼氣,避免急促呼吸。
2. 水溫刺激:水溫過低會使體表血管收縮,回心血量增加,加重心臟負(fù)擔(dān),同時寒冷刺激還可能引起支氣管痙攣,導(dǎo)致胸悶。提前適應(yīng)水溫,可先用冷水適當(dāng)沖洗身體,讓身體逐步適應(yīng)低溫環(huán)境,避免突然進入過冷的水中。
3. 心理因素:對水有恐懼、緊張情緒,會使交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致呼吸加快、心跳加速,引發(fā)胸悶??赏ㄟ^心理調(diào)節(jié),如在下水前進行自我暗示、放松訓(xùn)練,增強對水的熟悉感和安全感。
4. 心肺功能較弱:本身心肺功能不佳,在水中由于水的壓力影響血液循環(huán),增加心肺負(fù)擔(dān),容易出現(xiàn)胸悶。加強心肺功能鍛煉,如進行慢跑、快走等有氧運動,定期體檢,了解心肺功能狀況。
5. 過敏反應(yīng):水中的某些物質(zhì)如消毒劑、藻類等可能引發(fā)過敏,導(dǎo)致呼吸道黏膜水腫、支氣管痙攣,引起胸悶。及時離開水源,清洗身體,若癥狀嚴(yán)重需及時就醫(yī),遵醫(yī)囑使用抗過敏藥物。
日常要注意下水前做好充分準(zhǔn)備,包括熱身、了解水質(zhì)等。若經(jīng)常在水里出現(xiàn)胸悶,應(yīng)及時就醫(yī)檢查,明確原因,在醫(yī)生指導(dǎo)下進行針對性處理。