成人缺乏維生素D可能出現(xiàn)骨骼疼痛、肌肉無力、疲勞、情緒改變等癥狀。
1. 骨骼疼痛：維生素D對維持骨骼健康至關(guān)重要，缺乏時會影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失，引起骨骼疼痛，常見于背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛或刺痛，活動或長時間站立后疼痛可能加重。
2. 肌肉無力：維生素D不足會干擾肌肉的正常功能，使肌肉收縮和舒張受到影響，導(dǎo)致肌肉力量減弱，日常活動如上下樓梯、從椅子上站起等可能變得困難，還容易感到肌肉疲勞。
3. 疲勞：身體缺乏維生素D會影響能量代謝過程，導(dǎo)致身體無法有效產(chǎn)生和利用能量，使人經(jīng)常感到疲倦、乏力，即使經(jīng)過充足休息也難以緩解。
4. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮一定作用，缺乏它可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，進(jìn)而導(dǎo)致情緒波動，出現(xiàn)抑郁、焦慮等不良情緒。
日常生活中，應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動，多曬太陽促進(jìn)維生素D合成，飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚、蛋黃等。若懷疑維生素D缺乏，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，避免自行盲目用藥。
