成人缺乏維生素D的癥狀有骨骼疼痛、肌肉無(wú)力、疲勞、情緒改變、增加疾病風(fēng)險(xiǎn)等。
1. 骨骼疼痛：維生素D對(duì)維持骨骼健康至關(guān)重要，缺乏時(shí)會(huì)影響鈣的吸收和利用，導(dǎo)致骨骼中的鈣流失，引起骨骼疼痛，常見(jiàn)于背部、臀部、腿部等部位，疼痛程度不一，可能是隱痛、酸痛或刺痛，活動(dòng)或長(zhǎng)時(shí)間站立后疼痛可能加重。
2. 肌肉無(wú)力：維生素D不足會(huì)干擾肌肉的正常功能，使肌肉收縮和舒張受到影響，進(jìn)而出現(xiàn)肌肉無(wú)力的癥狀，表現(xiàn)為上下樓梯、從椅子上站起等日?；顒?dòng)時(shí)感到困難，身體容易疲勞。
3. 疲勞：缺乏維生素D會(huì)影響身體的能量代謝過(guò)程，導(dǎo)致身體無(wú)法有效利用能量，使人感到持續(xù)的疲勞和困倦，即使經(jīng)過(guò)充足的休息也難以緩解。
4. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)中也發(fā)揮著一定作用，缺乏時(shí)可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒波動(dòng)，如出現(xiàn)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，影響心理健康。
5. 增加疾病風(fēng)險(xiǎn)：長(zhǎng)期維生素D缺乏會(huì)使身體免疫力下降，增加感染性疾病的發(fā)生幾率，還與心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)升高有關(guān)。
日常生活中，應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，促進(jìn)維生素D的合成；飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚(yú)類、奶制品等。若懷疑有維生素D缺乏，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療，必要時(shí)合理補(bǔ)充維生素D制劑。
