高血壓病人需要注意飲食調(diào)整、適量運(yùn)動、定期測量血壓、遵醫(yī)囑服藥、保持良好的心態(tài)等。
1.飲食調(diào)整：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。多吃新鮮蔬菜、水果、全谷物，避免食用高鹽、高脂、高糖食物，如咸菜、油炸食品、蛋糕等。
2.適量運(yùn)動：選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等。運(yùn)動強(qiáng)度應(yīng)適中，避免過度勞累。每周至少運(yùn)動3-5次，每次運(yùn)動30分鐘以上。
3.定期測量血壓：建議每天測量血壓，了解自己的血壓變化情況。測量血壓時應(yīng)注意正確的測量方法，如選擇合適的血壓計、測量前休息5-10分鐘、測量時保持放松等。
4.遵醫(yī)囑服藥：嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議服用降壓藥物，不得擅自增減藥量或停藥。如果出現(xiàn)藥物不良反應(yīng)，應(yīng)及時告知醫(yī)生，調(diào)整治療方案。
5.保持良好的心態(tài)：避免情緒激動、緊張、焦慮等不良情緒，保持心情舒暢?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀、旅游等方式緩解壓力，放松心情。
高血壓病人需要長期管理自己的疾病，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定期復(fù)診，以便及時調(diào)整治療方案，控制血壓，預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生。
