低壓高的飲食注意事項(xiàng)包括減少鈉鹽攝入、增加鉀攝入、控制脂肪攝入、適量攝入蛋白質(zhì)、限制飲酒等。
1.減少鈉鹽攝入：鈉鹽可顯著升高血壓，應(yīng)盡量減少烹調(diào)用鹽，每人每天食鹽攝入量不超過(guò)6g。避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品，如咸菜、火腿、各類炒貨等。
2.增加鉀攝入：鉀有助于抗鈉的升壓作用?？啥喑孕迈r蔬菜和水果，如菠菜、香蕉、橙子等。
3.控制脂肪攝入：減少食用油攝入，少吃或不吃肥肉和動(dòng)物內(nèi)臟。食用油可選用橄欖油、玉米油等富含不飽和脂肪酸的油類。
4.適量攝入蛋白質(zhì)：選擇優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如瘦肉、魚(yú)類、豆類等，但應(yīng)注意控制攝入量，避免過(guò)量攝入增加腎臟負(fù)擔(dān)。
5.限制飲酒：過(guò)量飲酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高，應(yīng)限制飲酒量，建議男性每日飲酒量不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g。
除了飲食注意外，還應(yīng)保持健康的生活方式，如適量運(yùn)動(dòng)、戒煙、保持良好的心態(tài)等。同時(shí)，應(yīng)定期測(cè)量血壓，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
