醒的早睡不著可能是環(huán)境因素、心理因素、生活習(xí)慣、飲食因素、疾病因素等影響，需要針對病因治療，可采取的方法有改善環(huán)境、調(diào)整心態(tài)、改變生活習(xí)慣、合理飲食、治療疾病等。
1.環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過于嘈雜、明亮、溫度不適等都可能影響睡眠。應(yīng)保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，可使用窗簾、耳塞、空調(diào)等改善環(huán)境。
2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等情緒問題可能導(dǎo)致早醒?？赏ㄟ^放松訓(xùn)練、心理咨詢等方式緩解心理壓力，如進(jìn)行深呼吸練習(xí)、冥想等。
3.生活習(xí)慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設(shè)備、白天午睡時間過長等都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，睡前避免使用電子設(shè)備，控制午睡時間。
4.飲食因素：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物或飲料等可能導(dǎo)致睡眠問題。建議晚餐適量，避免睡前吃辛辣、油膩食物及咖啡、茶等刺激性飲料。
5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、高血壓等可能引起睡眠障礙。需及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑用藥，如安神補(bǔ)腦液、谷維素片、硝苯地平緩釋膠囊等，積極治療原發(fā)疾病。
為了改善睡眠質(zhì)量，日常生活中應(yīng)注意保持良好的心態(tài)，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，避免過度勞累。如睡眠問題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
