跳繩后小腿后側(cè)筋疼可能是運(yùn)動(dòng)過量、肌肉拉傷、缺鈣、著涼、腰椎間盤突出等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷或熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.運(yùn)動(dòng)過量：跳繩時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，導(dǎo)致小腿肌肉疲勞，產(chǎn)生疼痛。應(yīng)減少活動(dòng)，注意休息，待疼痛緩解后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。
2.肌肉拉傷：跳繩過程中肌肉過度伸展或收縮，引起拉傷。受傷后應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行冷敷，72小時(shí)后可改為熱敷。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、跌打丸。
3.缺鈣：身體缺鈣時(shí)，肌肉興奮性增加，容易出現(xiàn)抽筋和疼痛?？啥喑愿缓}的食物，如奶制品、豆制品等，也可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒。
4.著涼：腿部受涼后，血管收縮，肌肉痙攣，引起疼痛。要注意保暖，可適當(dāng)增加衣物或使用熱水袋熱敷。
5.腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經(jīng)，可導(dǎo)致小腿放射性疼痛。需臥床休息，可進(jìn)行牽引、按摩等物理治療。如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑服用甲鈷胺片、維生素B1片、腰痛寧膠囊等藥物治療。
在日常生活中，運(yùn)動(dòng)要適量，運(yùn)動(dòng)前做好熱身準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸放松。注意保暖，避免著涼。飲食要均衡，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
