水中腳抽筋可能是水溫過低、疲勞過度、電解質(zhì)失衡、神經(jīng)血管受壓、缺鈣等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有及時上岸、伸展肌肉、補充電解質(zhì)、改善神經(jīng)血管受壓情況、補鈣等。
1.水溫過低：在水中時，水溫過低可能刺激肌肉，導致抽筋。應(yīng)盡快上岸，用毛巾等保暖，緩解肌肉緊張。
2.疲勞過度：長時間游泳或運動，肌肉疲勞，容易引起抽筋。上岸后適當休息，對抽筋部位進行按摩。
3.電解質(zhì)失衡：大量出汗或飲食不均衡可能導致電解質(zhì)失衡，如鈉、鉀、鈣等缺乏。遵醫(yī)囑用藥，如口服補液鹽散、氯化鉀緩釋片、碳酸鈣D3片，以補充電解質(zhì)。
4.神經(jīng)血管受壓：不良的姿勢或局部壓迫可能影響神經(jīng)和血管功能，引發(fā)抽筋。調(diào)整姿勢，解除壓迫。
5.缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣可能導致抽筋。多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品等，也可遵醫(yī)囑服用葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒、維D鈣咀嚼片等鈣劑。
在日常生活中，要注意適度運動，避免過度疲勞，保持良好的飲食結(jié)構(gòu)，確保攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是鈣和電解質(zhì)。游泳前要做好熱身運動，避免水溫過低時下水。如果經(jīng)常出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因。
