軟組織損傷可能是外力撞擊、過(guò)度勞累、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)、長(zhǎng)期姿勢(shì)不良、寒冷刺激等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、冷敷、熱敷、藥物治療、物理治療等。
1.外力撞擊：因外部力量直接作用于軟組織，導(dǎo)致?lián)p傷。常見(jiàn)于交通事故、運(yùn)動(dòng)中的碰撞等。受傷后應(yīng)立即停止活動(dòng)，避免加重?fù)p傷。
2.過(guò)度勞累：長(zhǎng)時(shí)間的體力勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，使軟組織疲勞，容易引發(fā)損傷。如長(zhǎng)時(shí)間搬運(yùn)重物、長(zhǎng)時(shí)間跑步等。需注意合理安排工作和運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。
3.運(yùn)動(dòng)不當(dāng)：運(yùn)動(dòng)前未充分熱身、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)不正確或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，都可能導(dǎo)致軟組織損傷。例如打籃球時(shí)突然的變向、健身時(shí)錯(cuò)誤的動(dòng)作等。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)做好熱身準(zhǔn)備，掌握正確的運(yùn)動(dòng)方法和技巧。
4.長(zhǎng)期姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間保持不正確的姿勢(shì)，會(huì)使軟組織受到持續(xù)的牽拉和壓迫，從而引起損傷。比如長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī)、伏案工作等。要注意保持良好的姿勢(shì)，定時(shí)活動(dòng)身體，緩解軟組織的壓力。
5.寒冷刺激：低溫環(huán)境會(huì)使軟組織的血液循環(huán)減慢，肌肉和韌帶的彈性降低，容易發(fā)生損傷。在寒冷天氣中，應(yīng)注意保暖，避免軟組織受寒。
在軟組織損傷的治療中，除了上述針對(duì)病因的措施外，還應(yīng)注意休息，避免受傷部位過(guò)度活動(dòng)。如果癥狀較為嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
