氣血太差總是補不起來可能是飲食不均衡、缺乏運動、睡眠不足、壓力過大、慢性失血等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運動量、改善睡眠質(zhì)量、緩解壓力、治療原發(fā)疾病等。
1.飲食不均衡：長期挑食、偏食，導致營養(yǎng)攝入不足，影響氣血生成。可多食用富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、雞蛋、菠菜、紅棗等。遵醫(yī)囑用藥，如硫酸亞鐵顆粒、維生素 C 片、歸脾丸。
2.缺乏運動：運動量過少，血液循環(huán)不暢，氣血運行受阻。應適當增加運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進氣血流通。
3.睡眠不足：經(jīng)常熬夜，睡眠質(zhì)量差，會損耗氣血。要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。
4.壓力過大：長期處于緊張、焦慮的狀態(tài)，容易導致氣血失調(diào)?？赏ㄟ^聽音樂、旅游等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
5.慢性失血：如月經(jīng)過多、消化道出血等，使體內(nèi)血液丟失過多，導致氣血不足。需及時治療原發(fā)疾病，控制出血。遵醫(yī)囑用藥，如云南白藥膠囊、宮血寧膠囊、奧美拉唑腸溶膠囊。
氣血不足的調(diào)理需要長期堅持，除了針對病因進行治療外，還應注意養(yǎng)成良好的生活習慣。保持規(guī)律的作息時間，避免過度勞累；注意保暖，避免受寒；同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，有利于氣血的恢復。
