跑完步渾身酸痛可能是乳酸堆積、肌肉拉傷、肌肉疲勞、電解質(zhì)紊亂、感染等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、拉伸、冷敷或熱敷、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療等。
1.乳酸堆積：跑步時(shí)身體會(huì)產(chǎn)生乳酸，當(dāng)乳酸不能及時(shí)代謝時(shí)，會(huì)引起肌肉酸痛。這種情況通常在運(yùn)動(dòng)后1 - 2天出現(xiàn)，持續(xù)2 - 3天。可通過(guò)休息、拉伸來(lái)緩解，一般不需要特殊治療。
2.肌肉拉傷：跑步時(shí)姿勢(shì)不正確或過(guò)度用力可能導(dǎo)致肌肉拉傷，表現(xiàn)為局部疼痛、腫脹、活動(dòng)受限。受傷后應(yīng)立即冷敷，24 - 48小時(shí)后可熱敷，同時(shí)遵醫(yī)囑用藥，如云南白藥氣霧劑、跌打丸、活血止痛膠囊。
3.肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間跑步或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，引起全身酸痛。此時(shí)需要適當(dāng)休息，保證充足的睡眠，有助于肌肉恢復(fù)。
4.電解質(zhì)紊亂：跑步時(shí)大量出汗，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)丟失，如鈉、鉀等，引起肌肉酸痛、無(wú)力。應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可飲用適量的運(yùn)動(dòng)飲料或淡鹽水。
5.感染：如果在跑步后出現(xiàn)全身酸痛，同時(shí)伴有發(fā)熱、咳嗽等癥狀，可能是感染引起的。需要及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，如血常規(guī)等，明確診斷后遵醫(yī)囑用藥，如阿莫西林膠囊、頭孢克肟分散片、利巴韋林顆粒。
在日常生活中，跑步前應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；跑步后要進(jìn)行拉伸放松，幫助緩解肌肉疲勞；同時(shí)，要注意保持適量的運(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體造成損傷。
