經(jīng)常熬夜掉發(fā)嚴(yán)重可能是睡眠不足、精神壓力大、營養(yǎng)不良、頭皮血液循環(huán)不暢、頻繁燙染等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整作息、緩解壓力、合理飲食、按摩頭皮、減少燙染等。
1.睡眠不足：長期熬夜會影響身體的正常代謝，導(dǎo)致頭發(fā)得不到足夠的營養(yǎng)供應(yīng)，從而引起脫發(fā)。應(yīng)盡量保證每天充足的睡眠時間，改善睡眠質(zhì)量。
2.精神壓力大：精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒可能會導(dǎo)致毛囊收縮，影響頭發(fā)的生長。要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動、聽音樂等方式緩解壓力。
3.營養(yǎng)不良：頭發(fā)的生長需要多種營養(yǎng)物質(zhì)，如果飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，就會導(dǎo)致頭發(fā)脆弱易斷，甚至脫落。建議多吃富含營養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、蔬菜和水果等。遵醫(yī)囑用藥，如養(yǎng)血生發(fā)膠囊、復(fù)合維生素B片、胱氨酸片。
4.頭皮血液循環(huán)不暢：長時間熬夜可能會使頭皮血液循環(huán)減慢，影響頭發(fā)的生長?？梢酝ㄟ^按摩頭皮來促進(jìn)血液循環(huán)，每天用指腹輕輕按摩頭皮，每次5-10分鐘。
5.頻繁燙染：燙染頭發(fā)使用的化學(xué)藥劑會對頭發(fā)造成損傷，導(dǎo)致頭發(fā)干枯、斷裂、脫落。應(yīng)盡量減少燙染頭發(fā)的次數(shù)，避免對頭發(fā)造成過度傷害。
為了減少脫發(fā)，在日常生活中，要保持良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，保證充足的睡眠；注意飲食營養(yǎng)均衡，多吃對頭發(fā)有益的食物；保持心情舒暢，避免精神壓力過大；選擇適合自己的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素，避免頻繁燙染頭發(fā)。如果脫發(fā)情況嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
