緊張性失眠可能是精神壓力過大、不良生活習慣、環(huán)境因素、心理因素、神經(jīng)系統(tǒng)問題等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整心態(tài)、改善生活方式、創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境、進行心理疏導、藥物治療等。
1.精神壓力過大：生活中的各種壓力可能導致精神緊張，從而引發(fā)失眠。應學會合理釋放壓力，如通過運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。
2.不良生活習慣：如睡前喝咖啡、濃茶，熬夜等。需養(yǎng)成良好的睡眠習慣，定時上床睡覺，避免睡前刺激性飲食。
3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題可能影響睡眠。應盡量創(chuàng)造安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠環(huán)境。
4.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能導致失眠?？赏ㄟ^心理咨詢、心理治療等方式調(diào)整心理狀態(tài)。
5.神經(jīng)系統(tǒng)問題：神經(jīng)系統(tǒng)的某些功能紊亂可能引起失眠。這種情況需要在醫(yī)生的指導下進行治療。遵醫(yī)囑用藥，如安神補腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊。
在日常生活中，要保持良好的心態(tài)，積極面對生活中的各種問題。同時，要注意養(yǎng)成健康的生活習慣，保證充足的睡眠。如果失眠問題較為嚴重，應及時就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
