戒煙時(shí)出現(xiàn)難受的感覺(jué)可能是尼古丁戒斷癥狀、心理依賴、習(xí)慣改變、社交壓力、環(huán)境因素等影響，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有逐步減少吸煙量、尋求心理支持、培養(yǎng)新的習(xí)慣、避免社交場(chǎng)合吸煙、改變環(huán)境等。
1.尼古丁戒斷癥狀：戒煙后，身體對(duì)尼古丁的依賴會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)煩躁、焦慮、注意力不集中等癥狀。可通過(guò)遵醫(yī)囑用藥來(lái)緩解，如尼古丁貼片、伐尼克蘭片、鹽酸安非他酮緩釋片等。
2.心理依賴：長(zhǎng)期吸煙會(huì)形成心理上對(duì)吸煙的依賴?？梢酝ㄟ^(guò)心理咨詢、參加戒煙小組等方式來(lái)克服心理依賴。
3.習(xí)慣改變：吸煙往往是一種習(xí)慣性行為，戒煙后需要改變這種習(xí)慣?？梢酝ㄟ^(guò)嚼口香糖、喝水、做運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)替代吸煙的習(xí)慣。
4.社交壓力：在社交場(chǎng)合中，周圍人吸煙可能會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生壓力。盡量避免參加有吸煙環(huán)境的社交活動(dòng)，告知朋友自己在戒煙，尋求他們的理解和支持。
5.環(huán)境因素：家中或工作場(chǎng)所中存在與吸煙相關(guān)的物品或氣味，可能會(huì)引發(fā)吸煙的欲望。清理煙灰缸、打火機(jī)等物品，保持環(huán)境清潔，減少吸煙的誘因。
戒煙是一個(gè)需要毅力和耐心的過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中可能會(huì)遇到各種困難，但只要堅(jiān)持下去，就一定能夠成功戒煙?？梢远鄥⒓右恍┯幸娴幕顒?dòng)，如散步、閱讀、旅游等，分散注意力，緩解戒煙帶來(lái)的不適。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信自己能夠戰(zhàn)勝煙癮。
