多夢且感覺特別累可能是精神壓力大、不良生活習(xí)慣、睡眠環(huán)境不佳、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)缺乏等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、改善睡眠環(huán)境、緩解精神壓力、藥物治療、補(bǔ)充營養(yǎng)等。
1.精神壓力大：生活中的各種壓力可能導(dǎo)致多夢且疲憊。應(yīng)學(xué)會放松，如進(jìn)行深呼吸練習(xí)、冥想、瑜伽等，也可通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力。
2.不良生活習(xí)慣：如睡前過度使用電子設(shè)備、熬夜、睡前劇烈運(yùn)動等。需養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備，保持適量運(yùn)動但避免睡前劇烈運(yùn)動。
3.睡眠環(huán)境不佳：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等都可能影響睡眠質(zhì)量。應(yīng)改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗、涼爽且舒適的睡眠條件。
4.神經(jīng)衰弱：長期的精神緊張和心理壓力可能引發(fā)神經(jīng)衰弱，導(dǎo)致多夢易疲勞。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行心理治療，遵醫(yī)囑用藥，如谷維素片、安神補(bǔ)腦液、維生素B1片等。
5.營養(yǎng)缺乏：某些營養(yǎng)素的缺乏，如維生素B、鈣、鎂等，也可能影響睡眠。應(yīng)注意飲食均衡，多攝入富含這些營養(yǎng)素的食物，必要時可遵醫(yī)囑服用補(bǔ)充劑，如復(fù)合維生素B片、碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鎂膠囊。
在日常生活中，要保持積極的心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活和睡眠習(xí)慣。如果多夢且累的癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的幫助。
