35 歲糖耐量已經(jīng)受損，可能是遺傳因素、肥胖、不良飲食習(xí)慣、體力活動(dòng)不足、年齡增長(zhǎng)等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有調(diào)整生活方式、控制體重、合理飲食、增加運(yùn)動(dòng)、必要時(shí)藥物治療等。
1.遺傳因素：如果家族中有糖尿病患者，個(gè)體患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。這種遺傳因素是無(wú)法改變的，但可以通過(guò)健康的生活方式來(lái)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
2.肥胖：體重超標(biāo)尤其是腹部肥胖，會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗，進(jìn)而影響糖耐量。應(yīng)通過(guò)合理的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重，如遵醫(yī)囑用藥，奧利司他膠囊、二甲雙胍片、阿卡波糖片等。
3.不良飲食習(xí)慣：長(zhǎng)期高糖、高脂肪、高熱量飲食，容易導(dǎo)致體重增加和胰島素抵抗。要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和全谷物的攝入，減少糖分和油脂的攝取。
4.體力活動(dòng)不足：缺乏運(yùn)動(dòng)可使機(jī)體對(duì)胰島素的敏感性下降。應(yīng)增加運(yùn)動(dòng)量，如每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。
5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，機(jī)體的代謝能力會(huì)逐漸下降，胰島素敏感性也會(huì)降低。雖然這是不可逆轉(zhuǎn)的生理過(guò)程，但通過(guò)保持健康的生活方式可以延緩其發(fā)展。
糖耐量受損者在日常生活中，要注意定期監(jiān)測(cè)血糖，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療和調(diào)整生活方式。保持良好的心態(tài)，積極面對(duì)疾病，有助于控制病情的發(fā)展。
