20歲腰酸背痛得厲害可能是長(zhǎng)期久坐或久站、運(yùn)動(dòng)損傷、腰部受涼、腰椎間盤突出、強(qiáng)直性脊柱炎等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有休息、物理治療、藥物治療、康復(fù)訓(xùn)練等。
1.長(zhǎng)期久坐或久站：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，腰部肌肉持續(xù)緊張，容易導(dǎo)致腰酸背痛。應(yīng)定時(shí)改變姿勢(shì)，適當(dāng)活動(dòng)腰部，進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)。
2.運(yùn)動(dòng)損傷：運(yùn)動(dòng)時(shí)姿勢(shì)不正確或過度運(yùn)動(dòng)，可能引起腰部肌肉、韌帶拉傷。需停止運(yùn)動(dòng)，休息制動(dòng)，早期冷敷，后期熱敷。遵醫(yī)囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、云南白藥氣霧劑、跌打丸。
3.腰部受涼：寒冷刺激可導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，引發(fā)疼痛。注意腰部保暖，可佩戴護(hù)腰，進(jìn)行熱敷或紅外線照射。
4.腰椎間盤突出：椎間盤退變、損傷等因素可導(dǎo)致腰椎間盤突出，壓迫神經(jīng)，引起腰酸背痛。需臥床休息，可進(jìn)行牽引治療。遵醫(yī)囑用藥，如甲鈷胺片、腰痛寧膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片。
5.強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，可累及脊柱、髖關(guān)節(jié)等部位，出現(xiàn)腰酸背痛。需及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行規(guī)范治療。遵醫(yī)囑用藥，如柳氮磺吡啶腸溶片、塞來昔布膠囊、沙利度胺片。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰或負(fù)重。加強(qiáng)腰部肌肉的鍛煉，如游泳、瑜伽等。如果腰酸背痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確診斷，進(jìn)行針對(duì)性治療。
