維生素 D 是一類脂溶性維生素的統(tǒng)稱，而維生素 D3 是維生素 D 的一種。它們?cè)趤?lái)源、活性、作用效果、適用人群以及劑量等方面存在區(qū)別。
1.來(lái)源不同：維生素 D 可以從食物中攝取，也可以通過(guò)皮膚接受紫外線照射后合成；維生素 D3 主要是由人體皮膚中的 7 - 脫氫膽固醇經(jīng)紫外線照射后轉(zhuǎn)化而成。
2.活性程度：維生素 D3 比維生素 D 更容易被人體吸收和利用，其生物活性更強(qiáng)。
3.作用效果：在促進(jìn)鈣磷吸收、維持骨骼健康方面；維生素 D3 的效果相對(duì)更為顯著。
4.適用人群：一般情況下，嬰幼兒、兒童、老年人等對(duì)維生素 D3 的需求相對(duì)較高。
5.補(bǔ)充劑量：在補(bǔ)充維生素 D 時(shí)，需要根據(jù)個(gè)體情況確定劑量；維生素 D3 的補(bǔ)充，也需要遵循醫(yī)生的建議，以避免過(guò)量或不足。
在補(bǔ)充維生素 D 或 D3 時(shí)，應(yīng)根據(jù)自身情況，如年齡、健康狀況等，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行合理補(bǔ)充。同時(shí)，也可以通過(guò)適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)和均衡的飲食來(lái)獲取足夠的維生素 D。
